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如果手机号已经停用，想注销小红书账号，可以通过以下步骤来进行。
1、联系小红书客服：在小红书应用内找到客服入口，向客服人员说明情况，他们将会为你提供注销账号的方法。
2、使用其他方式登录：如果之前有使用微信、QQ等第三方账号登录过小红书，可以使用那些账号来登录，并尝试注销账号。
3、找回停用手机号：如果可能的话，尝试找回已停用的手机号，以便进行账号的注销操作。
4、提供相关证明：如果小红书客服要求你提供证明以确认身份，比如身份证明或者账号相关的其他信息，需要尽快提供。
5、完成注销：一旦确认了身份和注销意愿，按照小红书客服的指引操作，即可完成账号的注销。
不同的平台对于账号注销的流程可能有所不同，建议直接联系小红书的官方客服以获得最准确的信息，注销账号前建议备份重要信息，避免数据丢失，注销账号后该账号中的所有内容也将无法恢复，请确保这是个人真实的意愿。